kaffzaminghermez

همانطور که می خوابید، بین خواب REM («حرکت سریع چشم») و خواب غیرREM متناوب می شوید. در طول خواب REM چشمان شما (همانطور که از نامش مشخص است) به سرعت در جهات مختلف حرکت می کنند، چیزی که ممکن است اگر مشاهده کرده باشید که شخص دیگری در حال خواب است، متوجه شده اید - می تواند به نظر برسد که پلک های او در حال سوسو زدن هستند. این زمانی است که رویاها معمولاً اتفاق می‌افتند، زیرا مغز شما فعال است و ناخودآگاه شما مشغول ایجاد تصاویر عجیب و غریب و شگفت‌انگیز است. خواب غیر REM دارای چهار مرحله است و شما هر مرحله را در طول یک "چرخه خواب" معمولی نود دقیقه ای پشت سر می گذارید، و در حالت ایده آل بین چهار تا شش مرحله از آنها را در یک شب خوب و بسته بودن تجربه خواهید کرد. • فاز 1 معمولاً بین خواب و بیداری رخ می دهد. چشمان شما بسته است اما می توانید به راحتی از خواب بیدار شوید. این مرحله انتقالی است که در آن امواج مغزی و فعالیت ماهیچه ای شروع به کند شدن می کنند و برای مرحله بعدی آماده می شوند. • فاز 2 چیزی است که به عنوان خواب سبک شناخته می شود، زمانی که بدن شما با کاهش ضربان قلب و کاهش دمای بدن برای خواب عمیق آماده می شود. ماهیچه ها بیشتر شل می شوند و فعالیت الکتریکی در مغز کاهش می یابد. تقریباً نیمی از خواب شبانه را در این حالت می گذرانیم و چندین بار در طول شب به آن باز می گردیم. • فاز 3 و 4 خواب موج آهسته (یا خواب عمیق) نامیده می شود و آرام ترین شکل خواب است. فاز 3 بین الگوهای مغز دلتای موج آهسته و فرکانس های سریعتر در نوسان است. فاز 4 تقریباً به طور انحصاری دلتا است. این مراحل هستند که بیشتر بدن را بازسازی می کنند، زیرا ما بافت ها را ترمیم و رشد می کنیم، استخوان ها و ماهیچه ها را می سازیم. همچنین باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. تعادل بین هر مرحله خواب مهم است. خواب REM اطلاعات عاطفی را یکپارچه می کند و همراه با موج آهسته به شما کمک می کند تا اطلاعات ادراکی را بهتر حفظ کنید. فازهای آرام و عمیق چرخه خواب نیز برای راه اندازی مجدد تمام سیستم های فیزیولوژیکی شما ضروری است. به همین دلیل است که کیفیت پایین خواب می تواند بر عملکرد سیستم ایمنی، عملکرد گوارش، وزن، کیفیت پوست و حافظه شما تأثیر بگذارد. با این حال، بسیار ظریف تر از داشتن شش چرخه خواب تقریباً یکسان است. در دو تا سه چرخه اول خواب، بیشتر زمان خود را در خواب غیر REM می گذرانیم، در حالی که بیشتر دو تا سه چرخه پایانی را در فازهای REM و کم عمق 1 و 2 می گذرانیم. مراحل خواب غیر REM بیشتر فقط تمایل دارند. در اوایل شب رخ می دهد (مثلاً از 10 بعد از ظهر تا 3 بامداد)، در حالی که پس از آن ما معمولاً خواب REM بیشتری داریم. آیا این می تواند دلیلی باشد که تعدادی از فرهنگ ها عباراتی مانند "یک ساعت قبل از نیمه شب ارزش دو بعد از آن را دارد" دارند؟ این چیزی است که می توانید به طور تجربی خود را آزمایش کنید. سه روز فرصت دارید که ساعت 10 شب بخوابید. و ساعت 6 صبح از خواب بیدار شوید، و سه روز در نیمه شب بخوابید و ساعت 8 صبح از خواب بیدار شوید - اگر مانند بسیاری از افرادی هستید که من می شناسم که این را امتحان کرده اند، روال قبلی را بسیار با طراوت خواهید یافت. ! خواب باکیفیت تاثیر قابل توجهی بر قشر پیشانی مغز شما دارد که مسئول پروفیل است

3. بدخواب شدن و یا دیدن کابوس

همان طور که قبلاً هم گفتیم سوخت و ساز می تواند عاملی برای فعال ماندن مغز هنگام خواب شود . در نتیجه افراد در چنین حالتی ممکن است دچار کابوس شوند و خواب آشفته داشته باشند.

4. بیدار شدن برای رفتن به دستشویی
بعضی از افراد احساس می کنند که شب ها بیش از همیشه نیاز به دستشویی رفتن دارند. علت آن هم مصرف کافئین موجود در غذای مصرفی آن ها می باشد. گاهی اوقات نیز مصرف غذا دقیقاً قبل از خواب عاملی برای بیدار نگه داشتن شما و رفتن مداوم به دستشویی می شود.

دستشویی

5. اضافه وزن
زمانی که بعد از غذا خوردن سریعاً به رختخواب می روید، زمان کافی برای کالری سوزی بعد از وعده غذایی مصرفی ندارید و بنابراین احتمال دارد که دچار چاقی و اضافه وزن شوید. 

در چنین حالتی برای جلوگیری از مشکلاتی مثل سوزش معده و یا بی خوابی باید مدت زمانی را صبر کنید تا محتوای داخل معده وارد روده کوچک بشود که معمولاً متخصصان تغذیه این مدت زمان را سه ساعت می دانند.

1. سوزش معده
طبیعتاً اسید تولید شده برای گوارش غذا در معده وجود دارد و جاذبه باعث می شود که در معده باقی بماند اما زمانی که دراز می کشید، ممکن است دچار رفلاکس اسید معده شوید و در نتیجه بخش های حساس سیستم گوارشی دچار اختلال شوند که عاملی برای سوزش معده و احساس سوزش در قفسه سینه یا گلو خواهند شد.

افراد معمولاً بلافاصله بعد از غذا خوردن احساس خواب آلودگی می کنند و هیچ چیز به اندازه یک چرت کوتاه به آن ها آرامش نمی دهد اما باید بدانید که این کار خطرناک است و باید از آن دوری کنید. خوابیدن و دراز کشیدن دقیقا بعد از غذا خوردن باعث ایجاد نتایج نامطلوب می شود که در این قسمت از نمناک آن ها را به شما معرفی خواهیم کرد.

غذا 

2. کیفیت نامطلوب خواب
اگر سریعاً بعد از غذا خوردن بخوابید، کل سیستم گوارش شما هنگام خواب شروع به کار می کند و پروسه هضم به طور کامل در حین خواب انجام می شود و در نتیجه خواب با کیفیتی نخواهید داشت. ذهن شما نیز برای انجام سوخت و ساز همچنان فعال است و باعث می شود که به خواب عمیق فرو نروید و همچنین ممکن است سوزش معده باعث بیدار نگه داشتن شما شود.

خواب نامطلوب

این یک درمان موثر برای ترک های پوستی است. با این وجود سنتلا آسیاتیکا موجب افزایش حساسیت به نور خورشید ، تحریک و خارش پوست در زنان باردار می شود . همچنین مصرف خوراکی این ماده تاثیری مانند شبیه مواد مخدر دارد و حتی می تواند منجر به سقط جنین نیز شود.

ویتامین A :

مصرف خوراکی مقدار کافی ویتامین A برای پوست بسیار مفید است . کرم و قرص های حاوی رتینوئید، یک فرم مصنوعی ویتامین A دارند که به مبارزه با آکنه و پسوریازیس و درمان اختلالات پوستی، پیری زودرس و زگیل کمک می کند. با این حال، استفاده از رتینوئیدها در طول بارداری می تواند بر رشد جنین تاثیر منفی بگذارد.

ویتامین K :

این ویتامین یکی از عناصر مهم تشکیل دهنده کرم های روشن کننده پوست است.علاوه بر این ویتامین Kبرای اعقاد خون مناسب است . اما در طول بارداری ، خانمها مستعد لخته شدن خون هستند بنابراین باید از نفوذ ویتامین K از طریق لوازم آرایش به پوست و ورود به جریان خون و در نتیجه عوارض آن روی جنین جلوگیری نمود.

نباید فراموش شود که تغییرات ظاهری و پوستی به دلیل بارداری است که خود دلیل موجهی می باشد و تنها باید به روزهای پیش رو و سلامت فرزند خود فکر کرد . این ورم ها ، لک و پیس ا بعد از مدتی رفع می شوند و زیایی ظاهری باز می گردد و در این دوران فقط باید به فکر سلامت جنین بود.

بیش از 75% لوازم ارایشی ، حاوی نگهدارنده ای به نام پارابن هستند که در صورت مصرف ، خطر ابتلا به سرطان سینه و اختلالات هورمونی را افزایش می دهد . همچنین باروری را دشوار و یا غیرممکن می سازد.

در دوران بارداری باید از ورود این مواد به بدن جلوگیری گرد زیرا اختلالات هورمونی ناشی از مصرف پارابن با تاثیر بر رشد جنین به ویژه در سه ماه اول بارداری، باعث ایجاد مشکلات جدی می شود.

لوازم آرایش مناسب بارداری

لوازم آرایش مجاز در بارداری
اگر علاقه به مصرف لوازم آرایش و زیبایی ظاهری در دوران بارداری دارید ، لطفا به نکات مهم عنوان شده در این بخش از نمناک توجه کنید:

در دوران بارداری به ویژه در 3 ماه اول با محدود کردن مصرف مواد شیمیائی مثل سرب و جیوه،از جنین در حال رشد خود محافظت کنید.
رنگ مو ، ناخن مصنوعی ،لاک ناخن و فِر مو، دارای مواد شیمیایی مضر هستند . اگر چه شواهد مشخصی از بیماری های متاثر از این مواد شیمیائی بر روی جنین موجود نیست، اما خودداری از مصرف آنا کار عاقلانه ای است و در صورت ضرورت باید در مکانهایی که دارای تهویه مناسبی هستند از آنها استفاده کرد.

تغییرات هورمونی موجب ایجاد جوش و آکنه در برخی از خانمها می شود اما برای رفع و درمان آنها نباید هر دارویی مورد استفاده قرار گیرد .مثلا داروی ایزوترتینوین، ترتینوئین و تتراسایکلین برای خانم باردار مضر است و حتی ممکن است منجر به نقص های هنگام تولد نوزاد شود. به جای این داروها می توان از داروهای موضعی دارای اسید آسازیک، اسید گلیکولیک ،اریترومایسین یا کلیندامایسین استفاده کنید تا آسیب به جنین نرسد.

2 بار شستشوی صورت با آب گرم و صابون موجب رفع سریع آکنه ها می شود . هنگام شستشو پوست خود را محکم نکشید زیرا موجب خراش می شود و وضعیت زخم ها را بدتر می کند.

استفاده از سونا و جکوزی ممنوع!!!

شنا کردن و غوطه ور بودن در آب به شما آرامش می دهد و شاید فکر کنید که گرم کردن بدن در آب برای انواع دردهای جسمی دوران بارداری مفید باشد و موجب تسکین تنش های عضلانی و ناراحتی های ناشی از اضافه وزن شود.

اما برای این منظور نباید تا پایان بارداری از سونا و جکوزی استفاده کنید .نشستن در وان آب گرم ( نه داغ ) و گرفتن دوش آب گرم باعث ایجاد مشکل نمی شوند اما سونا و جکوزی برای خانمهای باردار بسیار خطرناک است.

در این مکانها دمای آب بیش از 100 درجه است که موجب افزایش دمای بدن و کاهش فشار خون ، سرگیجگی و خستگی مفرط می شود و با افزایش دمای بدن ، عمل اکسیژن و خون رسانی به جنین مختل شود.

علاوه بر این در سیستم عصبی مرکزی جنین (مغز و نخاع) نقص ایجاد شود .به دلیل گرم شدن مایع اطراف جنین ، خطر سقط جنین نیز افزایش پیدا می کند .بنابراین در دوران بارداری اصلا از سونا و جکوزی استفاده نکنید.

استفاده از وان آب گرم مشکلی ندارد، زیرا در وان سر، گردن، زانو ها ، بازو ها و شانه ها بیرون از آب می مانند و تا حدودی دمای بدن متعادل باقی می ماند. در ماههای آخر از وان استفاده نکنیئ چون ممکن است کیسه آب پاره شده و عفونت های میکروبی به بدن نفوذ کنند که هم برای مادر و هم برای جنین خطرناک است.

مواد تشکیل دهنده لوازم آرایشی
برای حفظ سلامت خود و جنین باید مراقب مواد زیر در هر نوع محصول آرایشی باشید و آنها را استفاده نکنید .با پزشک خود صحبت کنید تا مواد جایگزین مناسب را به شما معرفی نماید .جایگزین مناسبی به شما معرفی کند.

سنتلا آسیاتیکا

با پیروی از یک برنامه مراقبتی پوست ، از داشتن پوستی شاداب و جوان لذت ببرید . این برنامه تنها نباید مخصوص دوران بارداری باشد . در طول زندگی استفاده از مواد ارگانیک را جایگزین مواد شیمیایی کنید.

باید و نبایدهای آرایشی در دوران بارداری
مراقبت از صورت در بارداری

برای پیشگیری از تغییرات پوستی در بارداری، هیچ روش قطعی وجود ندارد اما می توان با این تغییرات کنار آمد.به عنوان مثال از کرم های مرطوب کننده مناسب استفاده شود . اما باید از مصرف میکرودرم ابریژن و لایه بردارها در این دوران خودداری کرد.زیرا پوست خانم باردار حساس است.

حین ماساژ صورت متخصص زیبایی را از حساسیت های خود به مواد ماساژ آگاه کنید و حتما بعد از پایان 3 ماهه اول زیر سر خود بالش قرار دهید زیرا صاف بودن سطح بدن موجب حرکت آهسته گردش خون و سرگیجه می شود.

برنزه کردن ؟!

اشعه های ماورای بنفش باعث تشدید شدن رنگ پریدگی های ناشی از هورمون ها در دوران بارداری می شود . علاوه بر این زیر لامپ های مخصوصTanning بسیار داغ می شوند که می تواند تاثیر سوئی بر جنین داشته باشد .برای گرفتن آفتاب ، تنها چند دقیقه زیر نور خورشید بمانید البته قبل از آن باید از ضد آفتاب با SPF پانزده به بالا استفاده کنید.هر ماه موهای خود را رنگ نکنید

رنگ موها از موادی تشکیل شده اند که با افزایش خطر آسیب به سیستم عصبی جنین ، احتمال ایجاد مشکلات زایمانی را بالا می برند. اما به نظر محققان 3 تا 4 بار رنگ کردن در دوران بارداری مشکلی برای جنین به وجود نمی آورد.

اما اگر بیش از اندازه نگران سلامت جنین هستید و می خواهید از رنگ های طبیعی استفاده نمائید ، در انتخاب رنگها دقت و وسواس بیشتری داشته باشید .اغلب رنگهای گیاهی موجود در عطاری ها و داروخانه ها دارای مواد شیمیایی هستند که نباید در دوران بارداری استفاده شوند.

رنگ مو در بارداری

بارداری و کاشت ناخن

دستانی زیبا با ناخن های بلند و فرم گرفته یکی از زیبایی های ظاهری است که خانم ها به آن علاقه دارند و با کاشت ناخن از ناخن های خود لذت می برند .کاشت ناخن در نوع خود مشکلی برای خانمهای باردار و جنین ایجاد نمی کند اما حاشیه های کاشت ناخن می تواند خطرساز شود.

اگر قبل از بارداری عادت به کاشت ناخن داشته اید نباید نگران شوید زیرا این مواد شیمیایی جذب خون نمی شوند و ضرری برای جنین ندارند . اما اگر برای اولین بار می خواهید در دوران بارداری کاشت ناخن انجام دهید باید بیشتر احتیاط و مراقب کنید زیرا ممکن است پوست و ناخن های شما به مواد حساسیت داشته باشند و یا دچار قارچ و عفونت پوستی شوند . در این صورت کاشت ناخن برای شما ضرر دارد.

برای کاشت ناخن از ماده ای به نام لیکوئید استفاده می کنند که گازی بدبو و تند و زننده از خود متصاعد می کند. این گاز موجب آزار افراد غیر باردار می شود بنابراین هنگام کاشت ناخن مراقب استنشاق این گاز باشید زیرا ممکن است حال شما بد شود.

نکته دیگر این است که شما هنگام زایمان نباید لاک داشته باشید چه برسد با کاشت و ناخن مصنوعی ، زیرا در زمان بیهوشی ، پزشک از طریق کبودی زیر ناخن ها ، وضعیت بدن و حساسیت بدن به مواد بیهوشی را کنترل می کند . پس بهتر است در دوران بارداری از ناخن های طبیعی خودتان که به علت تغییرات هورمونی سفت و محکم شده اند، لذت ببرید.

بوتاکس

تا کنون شواهد مطمئنی برای مضر بودن بوتاکس در دوران بارداری کشف نشده است . اما بسیاری از پزشکان انجام عمل های زیبایی مانند بوتاکس را در بارداری ممنوع کرده اند.بنابراین برای اطمینان بیشتر از سلامت خود و جنین ، از ببوتاکس در این دوران استفاده نکنید.

به نوشته های روی ضد آفتاب توجه کنید

به سراغ ضدآفتابی بروید که دارای ماده خطرناک به نام اکسی بنزن نباشد . این ماده برای افراد عادی ممکن است خطری نداشته باشد ، اما با تحت تاثیر قرار دادن بدن خانم های باردار ، احتمال تولد نوزاد با وزن کم را افزایش می دهد. اغلب ضدآفتابهای موجود دارای اکسی بنزن می باشند . اما برای اطمینان از سلامت جنین با کمی جستجو می توان ضد آفتاب مناسبی را تهیه کرد.

از ژل بر روی ناخن ها استفاده نکنید

ژل های مخصوص ناخن موجب شکل طبیعی و بلند آن می شوند که امروزه مصرف ژل های ناخن بسیار شایع شده است . اگرچه این ژل ها ، خطری برای مادر و جنین ندارد ، اما به نظر محققان ،اشعه فرابنفشی که برای خشک کردن ژل روی ناخن مورد استفاده می گیرد، چندان هم بی ضرر نیست.

به اعتقاد متخصصان ، پوست دست در دوران بارداری حساس تر می شود که موجب افزایش خطر عفونت یا ایجاد قارچ در اطراف ناخن می گردد . با وجود بی خطر بودن ژلهای ناخن ، برخی از سالن های زیبایی از مواد نامرغوبی استفاده می کنند که موجب افزایش احتمال آسیب به جنین را فراهم می کنند.

بنابراین در صورتی که به این کار علاقه دارید به سالن های معتبر مراجعه کنید . اما برای پاک کردن ژل ناخن تا پایان دوران بارداری صبر کنید زیرا برای برداشتن ژل از روی ناخن، باید چندین دقیقه ناخن ها را در معرض مواد شیمیایی شبیه استون قرار بگیرند . اگر چه محققان هنوز دقیقا نمی دانند که این ماده چه آسیبی به جنین می زند.

ژل ناخن در بارداری

عطر استفاده نکنید

بسیاری از عطرهای خوشبو ، حاوی ماده ای به نام فتالات هستند که در برخی از مواد شوینده و شامپوها نیز وجود دارد ، اما نکته قابل توجه این است که بسیاری از تولید کنندگان عطر، بدون عنوان کردن این موضوع در توضیحات درج شده روی بسته کالا، آن را به بازار عرضه می کنند. فتالات احتمال افزایش مشکلات زایمانی را به وجود می آورد ، بنابراین به جای پیدا کردن عطر فاقد فتالات ، از روش های دیگر برای خوشبو کردن بدن استفاده کنید.

استفاده از رژ لب بدون سرب

تقریبا بیش از 70 درصد رژ لب های موجود در بازار حاوی سرب هستند . علاوه بر رژ لب ، لاک ناخن نیز به میزان قابل توجهی ، این ماده خطرناک را در ترکیبات خود دارد . نفوذ سرب به بدن ، با افزایش احتمال ناباروری ، خطر سقط جنین را نیز در پی دارد.

زیبایی دندان ها

اگر دندانهای شما کمی زرد شده است و مایل به داشتن لبخند زیبا و خیره کننده هستید بهتر است کمی دست نگه دارید . البته برای اثبات مضر بودن مواد سفید کننده دندان ، اطلاعات کافی وجود ندارد و درباره بی خطر بودن این مواد ، تحقیقات هنوز کامل نشده است، محققان هنوز نمی دانند که مواد سفید کننده دندان بیشتر برای جنین ضرر دار یا برای خانم باردار.

اما چنانچه در نمناک پیش از این هم گفته شد چون سفید کردن دندانها یک عمل انتخابی است به توصیه پزشکان کار منطقی این است که آن را به بعد از زایمان موکول کنند و تا حد امکان از اشعه و مواد سفید کننده به دور باشند . حتی عده ای انجام این کار را در دوران شیردهی نیز ممنوع می دانند.

به طور کلی دندان و لثه ها در دوران بارداری و شیردهی حساس تر هستند و به دلیل تغییرات هورمونی ، بافت آنها ضعیف تر است ، بنابراین امکان خونریزی آنها بیشتر می باشد.

استفاده از مواد سفید کننده در این دوران علاوه بر درد و سوزش ممکن است وارد خون مادر و جنین شوند . به همین دلیل از سفید کردن دندانها در دوران بارداری خودداری کنید.

وکس و موبر

اگر عادت به استفاده از موم و وکس دارید ، در دوران بارداری نیز می توانید از این مواد برای برداشتن موهای زائد استفاده کنید . اما به خاطر داشته باشید که علاوه بر تحمل درد زیاد ، پوست ملتهب و دردناک می شود.

درد استفاده از این مواد در ماههای آخر بارداری ، به اندازه ای است که موجب انقباضات شدید می شود . بنابراین بعد از هفته 37 بهتر است از این مواد استفاده نکنید.

کرم های ضد چروک

قبل از مصرف کرم های ضد چروک در بارداری ، مواد تشکیل دهنده روی جلد آن را به دقت مطالعه کنید زیرا بسیاری از این کرمها دارای ماده ای به نام رتینول هستند که موجب رشد ناقص جنین ، سقط جنین و نقایص هنگام تولد نوزاد می شوند .بنابراین پیش از مصرف کرم های ضد چروک ،آن را به پزشک نشان دهید و از ایمن بودن کرم خریداری شده اطمینان کسب کنید.

کرم های مضر در بارداری

کرم های ضد جوش

در دوران بارداری معمولا خانمها با مسائل و مشکلات مختلف و گاه عجیبی روبه رو می شوند که ممکن است پوست و ظاهر آنها را درگیر کند .در این شرایط خانمها سعی در پنهان کردن عوارض بارداری بر پوست خود با استفاده از لوازم آرایشی هستند.

تاثیر آرایش بر روی سلامت مادر و جنین تا چه اندازه است ؟محققان دریافته اند که هر ماده ای که بر روی پوست قرار می گیرد ممکن است با وارد شدن به جریان خون ، از جفت نیز عبور کند . بنابراین با احتیاط بیشتر باید از لوازم آرایشی در این دوران استفاده نمود.

توصیه هایی برای استفاده از لوازم آرایشی در بارداری
اهمیت مشورت با پزشک
برای استفاده از لوازم آرایشی بهتر است قبل از مصرف با پزشک خود مشورت نمائید .به طور کلی آنچه تحقیقات و اظهار نظرهای افراد متخصص درباره مادران باردار وجود دارد ، عدم استفاده زیاد از مواد آرایشی و بهداشتی در 3 ماهه اول بارداری است.

البته تا کنون نظر قطعی درباره میزان استفاده از این مواد ارائه نشده است و تفاوت در نظرات ، باعث ایجاد شک و تردید درباره عوارض قطعی مواد آرایشی شده است و هنوز تحقیقات ثابت شده ای درباره ضرر داشتن حتمی یا بی خطر بودن قطعی این محصولات ثبت نشده است . اما همیشه احتیاط شرط عقل است.

استفاده از برندهای معتبر
دومین توصیه ای که به مادران باردار در خصوص استفاده از لوازم آرایشی و بهداشتی می شود ، مصرف این لوازم با برندهای تایید شده است که به نوعی می توانند ضامن سلامت باشند.مادران باردار بهتر است به سراغ برندهایی بروند که روی همه محصولات خود برچسب و فهرستی از مواد تشکیل دهنده آن محصول به خصوص درج شده است.

در این صورت اگر ماده ای برای جنین خطر داشته باشد می توان با کنترل فهرست مواد تشکیل دهنده ، از سلامت محصول اطمینان کسب کرد . به طور کلی در سه ماهه اول بارداری بهتر است کمتر از لوازم آرایشی استفاده شود و به جز موارد ضروری مصرف خود را به حداقل برسانند.

وقتی که خون از کلیه ها عبور می کند، گلوکز را با خودش همراه می کند. کلیه ها نیز مسئول فیلتر کردن و پاک سازی خون هستند و مواد زائد و مایعات اضافی را می‌ گیرند و دوباره خون تمیز را به بدن برمی‌ گردانند‌. این فیلتر کردن یا پاک سازی به خوبی انجام می‌ شود و ادامه مواد پسماند وارد مثانه می گردد. اگر به دیابت مبتلا باشید، سطح قند خون شما بالاتر از حد طبیعی است و کلیه ها مجبور می شوند که مدام کار کنند‌. شاید کلیه از پسِ این وضعیت بر نیاید و خسته شود و در نتیجه قند وارد ادرار می شود و وقتی که میزان قند موجود در ادرار زیاد باشد، شما این علامت را خواهید دید.

تمیز کردن توالت

چرا محیطی برای رشد کپک ها فراهم می شود؟
طبق مطالعات علمی، شکر به عنوان گلوکز یا منبع غذایی استفاده می شود و افراد مبتلا به آن خیلی زود به زود به دستشویی می روند و قند موجود در ادرار آن ها باعث می شود که کپک ها از آن تغذیه کنند و همین باعث افزایش و تکثیر کپک ها خواهد بود.

با علائم اولیه دیابت آشنا شوید
بسیار مهم است شما علائم دیابت را بشناسید که یکی از آن ها وجود همین کپک ها در محیط مرطوب مثل توالت است.
دیگر علائم اولیه دیابت می تواند شامل گرسنگی، خستگی، خشکی دهان، خارش پوست یا تاری دید باشد.
 وجود هرگونه کبودی یا خارش هم می تواند مشکلات را بدتر کند و باعث ایجاد لکه هایی روی پوست یا ضخامت پوست اطراف انگشت ها شود.

بیماری دیابت

وجود آثاری از کپک داخل توالت می‌ تواند علامت ابتلا به دیابت باشد
اگر متوجه شدید که مدام در حال تمیز کردن دستشویی هستید و آثاری از کپک را در آن می بینید، باید بیشتر مراقب خودتان باشید، زیرا می تواند یک علامت از دیابت باشد. علائمی که زود هنگام هستند و به شما کمک می‌ کنند که سریع‌تر بیماری خود را تشخیص دهید.

اگر دیدید که در امتداد خط ادرار شما، کپک ها شروع به رشد کرده ‌اند، یعنی مشکلاتی در بدن شما وجود دارد، زیرا بدن افراد دیابتی نمی‌ تواند گلوکز را به خوبی هضم و گوارش کند و در نتیجه قندِ ادرار بیش از حد بالا می رود و همین باعث ایجاد رشد کپک ها می شود که اگر آن را درمان نکنید، وضعیت بد خواهد شد.

تعداد افراد مبتلا به دیابت به بالاترین حد رسیده و از هر 10 نفر؛ یک نفر مبتلا شده است و تقریبا یک چهارم مردم که به بیماری مبتلا شده اند، هنوز مورد تشخیص و بررسی قرار نگرفته اند که این آمار توسط سازمان کنترل و پیشگیری از بیماری ها ارائه شده است.

بسیاری از افراد مبتلا به دیابت، گاهی اوقات با خودِ دیابت زندگی می کنند و گاهی اوقات در معرض علائم آن هستند اما این بیماری هنوز در آن ها شکوفا نشده است.

تشخیص زود هنگام تفاوت زیادی در مدیریت علائم دیابت که پیش از این در بخش بهداشت و سلامت نمناک کامل به آن پرداخیتم، تغییرات سبک زندگی و رژیم غذایی و استفاده از داروها ایجاد می‌ کند و ممکن است این افراد را در معرض خطرات زیادی مثل مشکلات کلیه، کاهش سطح بینایی، شنیداری یا سکته قرار دهد.

سویه امیکرون این روز ها خیلی سر و صدا به پا کرده و بیشتر خبر های موجود در مورد همین جهش کرونایی است. در این قسمت از نمناک قصد داریم برای تان توضیح دهیم که امیکرون چه علائمی دارد و چگونه باید مطمئن شوید که وارد بدن تان شده است‌.

ممکن است علامتی نداشته باشید
یکی از سخت ترین جنبه های پاندمی کرونا این است که بعضی از انواع آن، هیچ علامتی ایجاد نمی کنند و شما بدون این که خودتان بدانید به عفونت دچار شده اید، آن را به دیگران منتقل می کنید و این موضوع مدام ادامه پیدا می‌ کند.

دیگر علائم رایج کرونا
طبق اطلاعات موجود از سازمان کنترل و پیشگیری از بیماری‌ ها رایج ترین علائم کرونا شامل موارد زیر هستند:

تب و لرز
سرفه
تنگی نفس
خستگی
بدن درد یا ماهیچه درد
سر درد
گلو درد
گرفتگی یا آبریزش بینی
حالت تهوع و استفراغ
اسهال
تب و لرز

خب از کجا بفهمیم که به امیکرون مبتلا شده ایم؟
اگر متوجه اتفاقاتی در گلو شدید یا علائمی مثل سرفه یا سر درد داشتید، باید از کجا بفهمید که کرونا گرفته اید یا سرما خورده‌اید؟

قطعاً شما هیچ وقت نمی توانید به طور دقیق این دو مورد را از یکدیگر تشخیص دهید. اگر هر کدام از این علائم از حالت معمولی خارج شد، سریع تست کرونا بدهید. اگر حتماً واکسن تزریق کرده اید، باز هم ریسک نکنید و تا زمانی که نتایج این آزمایش مشخص نشده، خودتان را قرنطینه کنید. اگر فکر می‌ کنید که همه این ها علائم آلرژی است، باز هم بهتر است که تست کرونا بدهید و تا جایی که می‌ توانید از جمعیت و دیگران دور باشید.

چگونه از خودمان محافظت کنیم؟
برای جلوگیری از انتقال ویروس و محافظت از خودتان و دیگران در سریع ترین زمانِ ممکن واکسیناسیون را انجام دهید. اگر در جایی زندگی می کنید که سطح واکسناسیون پایین است، حتماً از ماسک ان 95 استفاده کنید، سفر ندروید، فاصله ‌گذاری اجتماعی را رعایت کنید، در مکان‌ های شلوغ نباشید و تا جایی که می‌ توانید در مکان های در بسته با کسی معاشرت نکنید.

علائم اصلی امیکرون
طبق مطالعات موجود و نظرات متخصصان مختلف در سراسر دنیا از سویه امیکرون، علامت های عمومی آن شامل موارد زیر است:

علائم بر اساس وضعیت واکسیناسیون متفاوت است
اصلا نمی‌ خواهم بگویم که امیکرون علائم خیلی متفاوتی دارد اما واکسناسیون تأثیر مهمی در تفاوت علائم ایجاد می کند. علائمی که ما می بینیم؛ (خیلی متفاوت از علائم دلتا نیست اما به خاطر واکسناسیون شدت آن ها کاهش پیدا کرده است). به همین خاطر افرادی که به این عفونت مبتلا می شوند، احساس می کنند که یک سرماخوردگی معمولی گرفته اند و خیلی اتفاق جدیدی برایشان رخ نمی‌ دهد و خطر خاصی آن ها را تهدید نمی‌ کند.

واکسن کرونا

سرفه
خستگی
گرفتگی و آبریزش بینی
کاهش حس بویایی و چشایی که در این ویروس برای بعضی ها اتفاق می افتد اما برعکس سویه های قبلی خیلی در این مورد رایج نیست.
سویه امیکرون

علائم امیکرون در کشور مبدا
این سویه اولین بار در آفریقای جنوبی مشاهده شد و طبق اطلاعات موجود، اولین افرادی که به امیکرون مطلع شده بودند، دچار گلو درد یا خارش گلو، گرفتگی بینی، سرفه خشک، درد عضلانی مخصوصا در قسمت پایین کمر شده بودند.

برخی به دلیل خواص آنتی اکسیدانی بالای قهوه، این نوشیدنی را برای سلامتی مفید می‌دانند و برخی دیگر به دلیل عوارضی از جمله تپش قلب، خواص انواع قهوه اسپرسو، ترک و فرانسه را در نظر نگرفته و این نوشیدنی را مضر می‌دانند.
در این مقاله قصد داریم پاسخ این سوال را با بیان چند مورد از خواص قهوه به روشنی بیان کنیم.

7. کاهش خطر ابتلا به نقرس
بر اساس تحقیقاتی که در رابطه با مصرف قهوه بر روی حدود 90،000 پرستار در طی مدت 26 سال انجام شد مشخص شد افرادی که روزانه بیش از 4 فنجان قهوه می‌نوشند 57 درصد کاهش خطر ابتلا به نقرس را داشته‌اند. همچنین در این تحقیقات مشخص شد افرادی که روزانه بین 1 تا 3 فنجان قهوه می‌نوشند حدود 22 درصد کمتر خطر ابتلا به نقرس را تجربه کرده‌اند.
علاوه بر تحقیقات فوق تحقیقات دیگری در مقیاس بزرگ بر روی جامعه‌ای از مردان صورت گرفت که در نتیجه آن مشخص شد مصرف روزانه 4 تا 5 فنجان قهوه به میزان 40 درصد و مصرف روزانه 6 فنجان قهوه به میزان 60 درصد خطر ابتلا به نقرس را کاهش می‌دهد.

8. خواص قهوه در کاهش وزن و لاغری
تحقیقات انجام شده بر روی تاثیر قهوه در کاهش وزن مثبت ارزیابی شده است. بر اساس این تحقیقات مصرف قهوه متابولیسم بدن را از 3 تا 11 درصد افزایش می‌دهد. همچنین مصرف قهوه می‌تواند میزان سوخت چربی در بدن را از 10 تا 30 درصد افزایش دهد که این میزان در افراد مختلف متفاوت است.
کافئین موجود در قهوه چربی‌های بدن را تجزیه کرده و با در دسترس قرار دادن و مصرف اسیدهای چرب موجب کاهش وزن و افزایش متابولیسم می‌شود.

4. کاهش خطر ابتلا به سرطان
قهوه سبب کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردان می‌شود، همچنین بر اساس تحقیقات انجام شده در دانشکده بهداشت هاروارد مشخص شده است که زنانی که در روز حداقل 4 فنجان قهوه می‌نوشند به میزان 25 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به انواع سرطان کبد، روده بزرگ، سینه و آندومتر قرار می‌گیرند. یکی از دلایل این موضوع خاصیت ضد التهابی قهوه است.

5.کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2
یکی از خواص ویژه‌ قهوه‌ کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 است. بر اساس تحقیقی که در سال 2009 انجام شد مشخص شد مصرف روزانه چهار فنجان قهوه خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را به میزان 50 درصد کاهش می‌دهد.
اگر تا به اینجای مقاله نسبت به خرید انواع قهوه عربیکا و روبوستا و مصرف این نوشیدنی لذت بخش همچنان تردید دارید ادامه مقاله را از دست ندهید.

6. کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های کبد
مشکلات کبد

کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های کبدی و سرطان کبد یکی دیگر از خواص شگفت انگیز قهوه‌های ترک، فرانسه و اسپرسو است. دانشمندان معتقدند که مصرف روزانه 4 فنجان قهوه (به طور متوسط) خطر ابتلا به بیماری‌های کبد را کاهش می‌دهد.
قهوه با سطح آنزیم‌های کبدی ارتباط معکوس دارد به طوریکه هر چه مصرف قهوه افزایش ‌یابد سطح آنزیم‌های کبدی ناشی از التهابات کبد کاهش می‌یابد.
لازم به ذکر است که مصرف بیش از حد قهوه عوارضی از جمله تپش قلب را در پی خواهد داشت. دانشمندان در تحقیقات خود به طور متوسط روزانه 4 فنجان قهوه را مناسب اعلام کرده‌اند. 

1. آنتی اکسیدانی قهوه
اولین خاصیتی که قهوه را از سایر نوشیدنی‌ها متمایز می‌کند میزان آنتی اکسیدان بالای آن است. میزان آنتی اکسیدان قهوه حتی از کاکائو و چای سبز که به عنوان منابع غنی آنتی اکسیدان شناخته می‌شوند بیشتر است و می‌توان از آن به عنوان پادشاه آنتی اکسیدان مواد غذایی یاد کرد.

از جمله دیگر خواص انواع قهوه می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

پیشگیری از انواع سرطان؛
پیشگیری از انواع بیماری‌های قلبی و عروقی؛
پیشگیری از انواع سکته؛
پیشگیری از آرتروز؛
افزایش طول عمر
2. کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقل
سومین خاصیت از خواص قهوه، کاهش خطر ابتدا به آلزایمر است. بر اساس یک مطالعه انجام شده در کشور فنلاند مشخص شد که مصرف روزانه 3 تا 5 فنجان قهوه 65% خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقل در میانسالی را کاهش می‌دهد.
در رابطه با نحوه عملکرد و خاصیت انواع قهوه بر روی کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقل دو نظریه وجود دارد.
نظریه اول بیان می‌کند که آلزایمر و زوال عقل یکی از عوارض دیابت نوع 2 است و از آنجا که یکی از خواص قهوه‌های اسپرسو، فرانسه و ترک کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 است آلزایمر و زوال عقل را کاهش می‌دهد.
برای آشنایی با نحوه تهیه قهوه مقاله طرز تهیه قهوه اسپرسو و فرانسه را مطالعه کنید.
نظریه دوم اینطور بیان می‌کند که دو نشانه اصلی بیماری آلزایمر پلاک‌های آمیلوئیدی و کلاف‌های رشته‌ای داخل نورونی هستند. مصرف قهوه از ایجاد این پلاک‌ها و کلاف‌ها که دلیل اصلی بیماری آلزایمر است جلوگیری می‌کند.

3.کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی
بیماری قلبی

از جمله دیگر خواص قهوه، کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی است. بر اساس مطالعه‌ی دیگری که در رابطه با مصرف قهوه در کشور هلند بر روی 37،000 نفر طی مدت 13 سال انجام شد مشخص شد مصرف روزانه 2 تا 4 فنجان قهوه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را به میزان 20 درصد کاهش می‌دهد.